怎样才能瘦小腿肚子?

时间: 2021-09-13

  我是典型的梨形身材&肌肉型腿,自从开始减肥后小腿围从36cm到现在的31cm,3个月瘦了5cm!彻底告别肌肉小腿!

  下面这些瘦小腿运动都是我的最爱,使用频率也是最高的,分享给有需要的姐妹,希望可以帮助大家

  ( 1 )最根本原因就是走路姿势不对,小腿先发力、髋关节后伸不到位,臀部大腿不工作,只有小腿推动向

  3、水肿型小腿:一 般都伴有较多脂肪、运动少、吃咸喝水少,一般下午晚上都会比较肿

  (1)正确走路姿势:脚后跟足弓脚趾逐渐着地,臀部发力,髋关节摆动,腹部收紧( 经常收紧核心的人不用刻意练腹也会有马甲线),不能由前脚带动身体

  ( 2 )正确站立姿势:双脚与膝盖同一方向朝前,骨盆中立,不要前倾后倾,臀部和腹部收紧发力(不是吸腹哦),膝盖不要过挺,保持微弯(一定要注意,好多人形态问题严重)

  (1 )饮食控制好,少盐、多喝水,水肿白天更要补水,促进身体代谢,晚上别喝太多水

  1、脂肪型小腿:HIIT燃脂(很多视频) 燃脂操 周六野10分钟快速瘦小腿周六野20分钟无跳跃燃脂


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